西蓝花虾仁饭团做法大全
摘要【主料】2人份米饭500克西兰花200克虾仁7只【辅料】葱花儿10克精盐1小勺黑芝麻1勺黑胡椒粉5克步骤1西蓝花切成小块,加点盐,温水浸泡5分钟左右,清洗干净步骤2西蓝花焯水1分钟步骤3沥干水分备用步
【主料】2人份 米饭500克 西兰花200克 虾仁7只 【辅料】 葱花儿10克 精盐1小勺 黑芝麻1勺 黑胡椒粉5克
步骤1
![西蓝花虾仁饭团的做法大全](http://img.ypanso.net/2022/01/23/23/2022012323540178926.jpg)
西蓝花切成小块,加点盐,温水浸泡5分钟左右,清洗干净
步骤2
![西蓝花虾仁饭团的做法图解](http://img.ypanso.net/2022/01/23/23/2022012323540178927.jpg)
西蓝花焯水1分钟
步骤3
![西蓝花虾仁饭团的家常做法](http://img.ypanso.net/2022/01/23/23/2022012323540278928.jpg)
沥干水分备用
步骤4
![西蓝花虾仁饭团的简单做法](http://img.ypanso.net/2022/01/23/23/2022012323540278930.jpg)
先把西蓝花的花切下来
步骤5
![西蓝花虾仁饭团怎么吃](http://img.ypanso.net/2022/01/23/23/2022012323540278932.jpg)
把西蓝花的茎切成小块
步骤6
![西蓝花虾仁饭团怎么做](http://img.ypanso.net/2022/01/23/23/2022012323540378935.jpg)
虾仁切成小块,切葱花
步骤7
![西蓝花虾仁饭团怎么炒](http://img.ypanso.net/2022/01/23/23/2022012323540378937.jpg)
锅内加大豆色拉油,加入葱花炒出香味
步骤8
![西蓝花虾仁饭团怎么煮](http://img.ypanso.net/2022/01/23/23/2022012323540378938.jpg)
加入虾仁和黑胡椒粉
步骤9
![西蓝花虾仁饭团怎么炖](http://img.ypanso.net/2022/01/23/23/2022012323540478941.jpg)
加入西蓝花茎煸炒2分钟,加精盐
步骤10
![西蓝花虾仁饭团怎么煸](http://img.ypanso.net/2022/01/23/23/2022012323540478943.jpg)
馅料炒好了
步骤11
![西蓝花虾仁饭团怎样煸](http://img.ypanso.net/2022/01/23/23/2022012323540478944.jpg)
西蓝花碎加一小勺精盐调匀
步骤12
![西蓝花虾仁饭团怎样做](http://img.ypanso.net/2022/01/23/23/2022012323540578946.jpg)
拌匀备用
步骤13
![西蓝花虾仁饭团怎样炒](http://img.ypanso.net/2022/01/23/23/2022012323540578951.jpg)
取一块保鲜膜,打出两勺拌好的米饭压实
步骤14
![西蓝花虾仁饭团怎样煮](http://img.ypanso.net/2022/01/23/23/2022012323540678953.jpg)
在米饭上加两勺西蓝花茎炒虾仁
步骤15
![西蓝花虾仁饭团怎样炖](http://img.ypanso.net/2022/01/23/23/2022012323540778962.jpg)
把保鲜膜的四周收起,团员捏紧
步骤16
![西蓝花虾仁饭团的制作](http://img.ypanso.net/2022/01/23/23/2022012323540778965.jpg)
西蓝花虾仁饭团做好了